Wat is UV straling?
De zon zendt drie soorten straling uit: zichtbaar licht, infrarode straling en ultraviolette straling. Deze laatste kan de huid ernstig beschadigen. We kunnen ultraviolette straling onderverdelen in UVA, UVB en UVC straling.
UVA-straling:
is elk seizoen aanwezig en wordt niet tegengehouden door wolken of glas. UVA-straling geeft directe maar tijdelijke pigmentatie van de huid. Het dringt dieper in de huid door dan UV-B en kan daardoor schadelijk zijn. Bij overdaad veroorzaakt UVA vroegtijdige huidveroudering. Bovendien speelt UVA een belangrijke rol bij de vorming van huidkanker.
UVB-straling:
is de hoofdoorzaak van zonnebrand. Ook prikkelt UVB de pigmentcellen en zet deze aan tot de vorming van pigment (melanine).
UVC-straling:
is de meest agressieve straling en heeft een kortere golflengte dan UVB. Gelukkig houdt de ozonlaag UVC volledig tegen en is dus voor de mens op aarde niet relevant.
UV straling is schadelijk
UV straling wordt geabsorbeerd door allerlei moleculen in de huid en het DNA, waarin het veranderingen teweeg kan brengen. Met name UVB straling wordt opgenomen door de cellen in de opperhuid, waardoor DNA-schade ontstaat; dit kan leiden tot tumoren.
De huid probeert zichzelf ook te beschermen tegen UV straling door het aanmaken van pigment dat in de cellen van de opperhuid (bruinen). Mensen die moeilijk pigment aanmaken (blonde mensen of mensen met rood haar) zijn dus nauwelijks in staat een beschermende ‘pigment-paraplu’ te vormen en hebben dus een veel groter risico op het krijgen van huidkanker.
Daarnaast wordt de huid bij regelmatige blootstelling aan UV stralen geleidelijk minder gevoelig voor zonnebrand, en breekt UV-straling de elastinevezels, die de huid soepelheid en veerkracht geven, af.
Schade op korte termijn:
• Zonnebrand
• Huiduitslag
• Tijdelijke onderdrukkingen van bepaalde afweerreacties
Schade op lange termijn:
• Rimpels en verlies van elasticiteit
• Pigmentvlekken en andere cosmetische afwijkingen
• Huidkanker
Vitamine D en de zon
KWF kankerbestrijding zegt hier het volgende over:
Wie zich niet goed beschermt tegen de zon, loopt het risico huidkanker te krijgen. Aan de andere kant zorgt zonlicht voor de aanmaak van vitamine D in de huid. En dat hebben we nodig om gezond te blijven.Vitamine D is namelijk goed voor sterke botten en tanden, en speelt een belangrijke rol bij de instandhouding van de weerstand. Vitamine D is verder belangrijk bij het voorkomen van botontkalking.
Vitamine D wordt onder invloed van zonlicht aangemaakt in de huid. Daarnaast zit vitamine D - zij het in beperkte mate - in dierlijke voedingsmiddelen, zoals vlees en zuivelproducten. In vette vissoorten (bijvoorbeeld paling, zalm en makreel) zit iets meer vitamine D. In Nederland wordt vitamine D toegevoegd aan margarine, halvarine en bak- en braadproducten.
Kwartiertje in de zon voldoende
Mensen die normaal eten en regelmatig buiten komen, hoeven zich geen zorgen te maken dat ze te weinig vitamine D binnenkrijgen. Een kwartiertje buiten is doorgaans al genoeg om aan de gewenste hoeveelheid vitamine D te komen.
|
